La Dieta Mediterránea

          


                     LA DIETA MEDITERRÁNEA



El buen funcionamiento de nuestro sistema digestivo depende sobre todo de los alimentos que tomamos a diario y de diversos hábitos alimentarios.


La dieta:

·Nuestra dieta debe ser sana y equilibrada. Es sana si los alimentos que la forman nos proporcionan los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo y tomamos la cantidad adecuada.

·Es equilibrada si está compuesta por alimentos de todos los grupos en la proporción adecuada a la edad, la estatura y la actividad física de una persona.

·Por ejemplo un adolescente necesita a diario gran cantidad de alimentos energéticos y constructores, más que una persona anciana ya que su actividad física es mucho mayor.



                                               Alimentos energéticos

Nos proporcionan la energía necesaria para realizar nuestras actividades diarias. Contienen glúcidos y lípidos.

                                                Alimentos constructores

Nos permiten crecer y desarrollarnos. Son alimentos que contienen proteínas.

                                               Alimentos reguladores

Favorecen el funcionamiento del organismo. Son los alimentos que contienen vitaminas.